अगर आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो इन 5 चीज़ो गौर करेें (how to get pregnant in hindi tips) –
गर्भवती कैसे बनें (How to Get Pregnant in Hindi)
- प्रेग्नेंट होने के लिए अपना रहन – सहन ठीक करें
अपनी diet में fertility – boosting भोजन को शामिल करें, जैसे:
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- फल (जैसे संतरा, अंगूर , स्ट्रॉबेरी, आलूबुख़ारा आदि) जिसमें anti-oxidants होते हैं
- Fiber और dairy प्रोडक्ट्स (दूध, दही, लस्सी आदि) जिन मे कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो आपके uterus और egg को तंदुरुस्त बनाता हैं ।
अपने आप को फिट रखने के लिए व्यायाम करना शुरू करदे।
डॉ प्रीति अरोरा धमीजा कहती है ” अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप 15 मिनट की सैर से शुरू करें। धीरे धीरे इससे 30 मिनट तक बढ़ाए।”
याद रहे: जितना आप स्वस्थ रहेंगी उतनी आपकी गर्भधारण करने की क्षमता बढ़ेगी।
- जानिए गर्भधारण के लिए सही समय क्या है
गर्भधारण करने की संभावना सबसे ज़्यादा mid-cycle यानी फर्टाइल पीरियड (fertile period) में होती है।
अगर आपका menstrual cycle 28 दिन का है तो उसके अनुसार आपका fertile period दसवें से अठारवें दिन (10 – 18) तक होता है।
नीचे बने हुए चित्र से जानिए अपना fertile period.
- अपने पति के साथ संभोग करें
Fertility period के दौरान अपने पति के साथ हर दूसरे दिन संभोग करें। गर्भधारण करने के लिए sex positions से कोई खास असर नहीं पड़ता।
याद रहें: कोई ख़ास sex positions से आपके गर्भधारण पर कोई असर नहीं पड़ता।
- गर्भधारण करने की कोशिश करते रहें
डॉ प्रीति कहती है “अगर आपकी और आपके पति की आयु 35 वर्ष से कम है, तब भी आपको गर्भधारण करने में 1 साल लग सकता है।”
याद रहें: गर्भधारण करने में समय लग सकता है । आप तनाव न ले और प्रयास करते रहें।
- डॉक्टर से सलाह लें
अआपको प्रयास करते हुई एक साल से अधिक हो गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।
कुछ मेडिकल कारण जैसे thyroid , obesity गर्भधारण करने में अड़चन बन सकते हैं।
अगर आपको कोई मेडिकल विकार है तो आपको प्रेगनेंसी की कोशिश से पूर्व ही डॉक्टर से परामर्श अवश्य करना चाहिए (preconception counselling)।
याद रहें: गर्भधारण करने के लिए (how to get pregnant in hindi), आप दोनों के बीच तनाव-मुक्त और अच्छा communication भी होना महत्वपूर्ण है।
*यह ब्लॉग डॉ प्रीति अरोरा धमीजा के मार्गदर्शन से लिखा गया है | डॉ. प्रीति एक निष्ठापूर्वक डॉक्टर है जिनको IVF और इनफर्टिलिटी में खास दिलचस्पी है |
Medically Reviewed by Dr. Priti Arora Dhamija
Senior Gynecologist & Fertility Expert
MBBS, MD, DNB, Diploma in Pelvic Endoscopy
Experience: 17 years
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